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秋冬季節給孩子補充能量保持寶寶營養平衡
發布時間:2023-03-21

  秋天來了,“到底給孩子吃什么好啊,馬上冬天來了,得儲備點能量啊”,家長紛紛給孩子“貼秋膘”。南京兒童醫院專家告訴記者,秋天更重要的是去燥,而如果寶寶營養平衡,身體健康,也不瘦的話,沒有必要過分貼秋膘。

貼秋膘有一定道理

貼秋膘從科學角度來看有一定的道理。隨著夏秋交替,氣候日漸涼爽,寶寶的食欲也上來了,這時補充一點營養,也是對夏季“虧欠”營養一定的補充。如果能在秋季強化三餐,提升機體免疫系統的水平,建立起一道抗御呼吸道感染的營養屏障,就能保護寶寶平安度過一年中最寒冷的幾個月。但這個時候如果孩子沒有明顯消瘦,不需要貼秋膘。

補充水分更重要

進入秋季后,與貼秋膘想比,補充水分更為重要,而這是家長往往比較容易忽略的一點。首推的就是白開水,其次就是各類水果,比較合適的就是石榴和梨子。西瓜一定要少吃,特別是冰西瓜,最好不要讓孩子吃。毛春婷告訴記者,如果營養平時攝入正常,進入秋季后,只需要保持正常飲食即可。飲食要均衡,肉、蛋、奶、魚、豆類等食品,能讓孩子補充足夠的優質蛋白。蔬菜能充分補充不同的營養。

有病的孩子不要亂補

常常有家長詢問,自己的孩子身體不好,是不是可以通過貼秋膘等方式加以改善。毛春婷告訴記者,秋季進補要多吃能夠滋陰潤燥的食物,如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆漿、蘿卜、橄欖、烏骨雞以及花生粥等涼潤食品。少吃蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物,可多吃一些略帶酸味的水果,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

 

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