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兒童增高 吃補品不如科學飲食
發布時間:2023-04-04

  “每次黃金周長假一結束,總有家長拿著瓶瓶罐罐的保健品來咨詢:‘這XXX孩子能吃嗎?’‘會不會有副作用?’”這些保健品多數是長假期間各大商場、超市的促銷商品,家長帶著孩子逛街,不知不覺間就買回了一大堆。其實人所需要的一切營養素均來自食物,家長們想孩子長得高,與其花費大量的金錢買“補品”,還不如多花心思科學地安排他們的飲食。

據介紹,一般正常的孩子在青春發育之前,一年應長高5厘米~6厘米,如一年的生長速度低于4厘米的則屬于生長緩慢。

專家指出,在影響孩子身高的諸多因素中,除家族性身材矮小外,許多是由疾病所致的,如營養障礙、慢性內科疾病、染色體異常、代謝障礙、骨骼疾患、原發性侏儒、內分泌病等。“由這些問題引起的身材矮小,除了需要相應的藥物治療,還需要從飲食調理入手。”

劉主任指出,人所需要的一切營養素均來自食物,食療對促進生長發育的作用不容忽視。就我國目前經濟狀況和膳食結構來看,約有30%的孕婦和40%的兒童處于鋅缺乏和鐵缺乏的邊緣狀態,其中以缺碘的情況更為嚴重。

飲食增高要抓住四個時期:胎兒期,嬰幼兒期,少兒期,青春期。一日三餐,粗細搭配,動物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母,由于其生理狀況不同,對營養素的需要也不同,要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物,如動物肝臟、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨,特別是谷類、豆類等。

如今,有的家長擔心孩子吃得太多會體重超標,因此孩子稍微有些發胖就要他們節食。事實上,專家認為,對于孩子的營養供應要放開一點,不要限制太多,防止孩子發胖的辦法不是節食,而是科學的為孩子搭配飲食,少吃高熱量、高脂肪的食品。另外,小孩不單需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等,都需要適當的吃一些。

 

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